¿ Bagaimana untuk menyemak masa pendedahan siang hari anda dengan Apple Watch? El Apple Watch telah memperkayakan penjejakan kesihatan dengan ciri yang melampaui mengira langkah atau mengukur kadar denyutan jantung, membenarkan memantau masa yang kita habiskan terdedah kepada cahaya semula jadiMetrik ini secara langsung mempengaruhi kesejahteraan fizikal, mental dan visual kita. Terima kasih kepada penderia termajunya, anda boleh mengetahui sama ada kami menerima jumlah cahaya matahari yang disyorkan, walaupun semasa berada di dalam rumah.
Jika anda pernah tertanya-tanya Bagaimana untuk mengetahui berapa lama anda berada di bawah sinar matahari Dengan Apple Watch anda, berikut ialah panduan langkah demi langkah untuk memanfaatkan sepenuhnya ciri ini. Anda akan belajar cara melihat pendedahan anda, menerima petua, mengetahui tentang isu yang mungkin berlaku dan mengetahui cara mengurus data pada peranti anda, termasuk cara melumpuhkan ciri jika anda mahu.
Apakah tujuan mengukur pendedahan siang hari?
La pendedahan kepada cahaya matahari Ini bukan sekadar fakta menarik; ia mempengaruhi aspek kesihatan yang penting, seperti mencegah masalah penglihatan dan mengawal irama sirkadian. Pelbagai kajian saintifik menunjukkan bahawa cahaya semulajadi membantu mengurangkan rabun pada kanak-kanak dan meningkatkan mood dan kualiti tidur pada orang dewasa.. Oleh itu, Apple Watch Siri 6 dan lebih baru, serta SE generasi kedua, sertakan ciri ini untuk memberikan pengguna data yang tepat pada minit luar harian mereka.
Sensor cahaya persekitaran diintegrasikan ke dalam model-model ini mengesan keamatan cahaya sekeliling, membenarkan jam untuk membezakan sama ada orang itu berada di dalam atau di luar rumahMaklumat disegerakkan dengan apl Kesihatan pada iPhone anda, memberikan statistik harian, mingguan dan bulanan tentang masa pendedahan matahari anda.
Apple Watches manakah yang mempunyai ciri pendedahan cahaya matahari?
Fungsi ini tidak tersedia pada semua model. Menurut Apple, Hanya Apple Watch Siri 6 dan lebih baru, Apple Watch SE generasi kedua dan Apple Watch Ultra mempunyai penderia yang diperlukan untuk merekod data ini. Adalah penting untuk menyemak sama ada peranti anda serasi, kerana model lama tidak akan dapat mengakses metrik ini.
Selain itu, Ciri ini berfungsi pada jam tangan yang ditetapkan kepada mod pengurusan keluarga. Ini membenarkan Pantau pendedahan matahari untuk kanak-kanak atau ahli keluarga dengan Apple Watch diurus daripada akaun anda, memudahkan kawalan dan penjagaan kesejahteraan kanak-kanak.
Bagaimanakah Apple Watch menjejaki berapa banyak masa yang anda habiskan di luar rumah?
Proses Ia sangat mudah dan automatik sepenuhnya. Sensor cahaya persekitaran Ia berfungsi di latar belakang, tanpa sebarang campur tangan, selagi pakai jam tangan semasa aktiviti harian anda. Apabila anda keluar di jalanan, Jam tangan mengesan perubahan cahaya dan merekodkan minit pendedahan matahari, menganggarkan masa yang anda habiskan di luar rumah.
Data dipindahkan secara automatik ke Apl Kesihatan iPhone, di mana anda boleh menyemak rekod anda dan menjejaki pendedahan anda kepada cahaya semula jadi.
Langkah demi langkah: semak masa pendedahan siang hari anda
Untuk menyemak berapa banyak masa yang anda habiskan di bawah sinar matahari, anda boleh melakukannya dari iPhone anda dengan mengikuti langkah mudah ini:
- Buka Aplikasi kesihatan pada iPhone anda dipautkan ke Apple Watch.
- Di bahagian bawah, klik pada tab Terokai.
- Dalam menu, pilih kategori Data lain.
- Cari dan pilih pilihan Masa pendedahan cahaya matahariDi sana anda boleh melihat sejarah harian, mingguan atau bulanan minit luar.
Adalah penting untuk menjelaskan bahawa ini bukan ukuran sinaran UV., melainkan anggaran berdasarkan keamatan cahaya ambien yang dirasakan oleh penderia. Ini membantu menentukan sama ada anda telah meluangkan masa yang cukup di luar atau jika anda telah berada di dalam rumah lebih banyak.
Lumpuhkan pengelogan jika anda mahu
Jika anda ingin berhenti menjejaki pendedahan matahari anda atas sebab privasi atau keutamaan, anda boleh melumpuhkan ciri tersebut daripada jam tangan atau iPhone anda. Begini caranya:
- Daripada Apple Watch:
- Akses Apl tetapan pada jam tangan anda.
- Pilih Privasi dan keselamatan dan selepas itu kesihatan.
- Klik pada Masa pendedahan cahaya matahari dan lumpuhkan pilihan.
- Daripada iPhone:
- Buka Aplikasi Apple Watch pada peranti anda.
- Pergi ke Jam saya.
- Masukkan masuk Privasi dan matikan Masa pendedahan cahaya matahari.
Dengan cara ini, anda akan berhenti menerima anggaran dalam apl Kesihatan, walaupun anda boleh mengaktifkannya semula pada bila-bila masa untuk terus memantau pendedahan matahari anda.
Mengapakah penting untuk mengawal masa pendedahan matahari?
Beberapa sebab menjadikan metrik ini sangat relevan:
- Pencegahan rabun: Ia amat penting pada kanak-kanak dan remaja, kerana Menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah boleh mengurangkan risiko mengalami rabun jauhPelbagai kajian menyokong hubungan ini.
- Peraturan kitaran tidur-bangun: Pendedahan kepada cahaya semula jadi membantu menyegerakkan irama sirkadian, menggalakkan rehat berkualiti tinggi.
- Mood dan kesihatan mental bertambah baik: The Cahaya matahari merangsang pengeluaran serotonin, membantu mengekalkan mood yang positif dan mengurangkan tahap tekanan.
- Kesedaran tentang tabiat harian: Mengetahui berapa banyak masa yang anda luangkan di dalam rumah menggalakkan anda melakukannya tukar rutin dan lebih banyak keluar dalam mencari kualiti hidup yang lebih baik.
watchOS 10 dan ciri baharu dalam penjejakan aktiviti luar
Dengan kedatangan watchOS 10, pengukuran pendedahan matahari telah berkembang, menyampaikan maklumat dengan cara yang lebih mudah diakses dan visual dalam Aplikasi kesihatan. Ini membolehkan anda menganalisis anda tabiat pendedahan dari semasa ke semasa dan gabungkan data ini dengan metrik lain, seperti langkah, aktiviti fizikal atau rehat, untuk mendapatkan pandangan yang lebih lengkap tentang kesihatan anda.
Jika anda mempunyai jam tangan yang serasi dan telah mengemas kini kepada watchOS 10, Ambil peluang untuk meneroka secara mendalam penyepaduan semua data ini dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda..
Apa yang perlu dilakukan jika tiada data pendedahan muncul pada Apple Watch anda?
Kadangkala, anda mungkin tidak melihat sebarang data yang direkodkan. Untuk menyelesaikannya, semak perkara berikut:
- Pastikan peranti anda serasiHanya Siri 6, Ultra dan SE generasi ke-2 termasuk penderia yang diperlukan.
- Pastikan kedua-dua iPhone dan jam tangan anda mempunyai kemas kini perisian terkini..
- Aktifkan lokasi pada kedua-dua peranti, kerana sesetengah data bergantung pada akses GPS.
- Pakai jam tangan anda di luar rumah sebanyak mungkin. untuk meningkatkan ketepatan pengukuran.
Cara menyemak cuaca dan memanfaatkan masa anda di luar rumah
Untuk mengetahui bila cuaca sesuai untuk menikmati cahaya semula jadi, anda hanya perlu:
- Gunakan Aplikasi cuaca pada jam tangan anda untuk menyemak keadaan cuaca semasa.
- Ketik skrin untuk meneroka paparan dan ramalan yang berbeza.
Jika anda tidak melihat maklumat cuaca setempat, semak tetapan lokasi anda dalam Aplikasi tetapan, kedua-duanya pada jam tangan (Privasi & Keselamatan > Perkhidmatan Lokasi) dan pada iPhone (Tetapan > Privasi & Keselamatan > Perkhidmatan Lokasi > Cuaca).
Tingkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda dengan penjejakan cahaya matahari
El memantau pendedahan kepada cahaya semula jadi ialah alat yang berharga untuk menjaga penglihatan dan kesihatan keseluruhan anda. Data ini juga melengkapkan metrik lain dalam aplikasi kecergasan, di mana anda boleh melihat aliran yang berkaitan dengan kalori, langkah, minit senaman dan kualiti tidur.
Untuk mengakses sejarah aliran:
- Buka aplikasi kecergasan pada iPhone anda.
- Masukkan masuk Kecenderungan dan pilih metrik untuk memeriksa butiran khusus.
Anak panah yang menunjuk ke atas menunjukkan bahawa anda harus mengekalkan atau menambah baik aspek itu, manakala anak panah ke bawah mencadangkan bahawa anda perlu membuat perubahan atau meningkatkan aktiviti anda.
Apl tambahan untuk kawalan lanjutan
Di luar fungsi asli, Terdapat aplikasi lain dalam App Store yang memanjangkan penjejakan solar.. Walaupun beberapa, suka Matlamat Siang, yang tidak lagi tersedia, setelah membenarkan anda membuat carta tersuai, melaraskan ambang, menerima pemberitahuan semasa waktu siang utama dan menyepadukan dengan Apple Health.
Apple Watch sentiasa mengutamakan privasi penggunaAnda sentiasa boleh mengurus siapa yang mempunyai akses kepada data anda dan cara data itu disimpan dengan menetapkan kebenaran dalam apl Kesihatan dan dalam Privasi pada jam tangan anda.
Mengetahui masa yang anda habiskan terdedah kepada cahaya semula jadiAnda mempunyai alat yang ringkas dan automatik yang boleh membuat perbezaan yang ketara dalam kualiti hidup anda. Gunakan data ini untuk merancang rutin anda, mengoptimumkan kesejahteraan fizikal dan mental anda, dan laraskan ciri ini mengikut keutamaan anda untuk memanfaatkan sepenuhnya faedah yang ditawarkan oleh teknologi.
